Daftar isi

Pulih, Utuh, dan Bermakna

Memahami diri, merawat kesehatan mental, dan membangun hidup yang lebih sehat, bahagia, serta berarti dengan psikologi ilmiah

Baca setiap bagian secara berurutan. Setiap judul dapat dibuka sebagai dokumen TheoryTrace.

• Cover
• Hak cipta
• Petunjuk membaca buku ini
• Pendahuluan
• Bab 1: Kesehatan Mental sebagai Keterampilan Hidup
• Bab 2: Otak, Tubuh, dan Lingkungan Bekerja Bersama
• Bab 3: Mengenali Emosi Tanpa Takut Padanya
• Bab 4: Pikiran, Keyakinan, dan Cerita tentang Diri
• Bab 5: Stres, Beban Hidup, dan Ketahanan Psikologis
• Bab 6: Kecemasan dan Rasa Takut yang Menguasai
• Bab 7: Kesedihan, Depresi, dan Hilangnya Harapan
• Bab 8: Luka Batin, Trauma, dan Rasa Aman
• Bab 9: Harga Diri, Rasa Malu, dan Belas Kasih kepada Diri
• Bab 10: Kebiasaan Harian yang Menopang Kesehatan Mental
• Bab 11: Regulasi Emosi dalam Kehidupan Sehari-hari
• Bab 12: Relasi yang Menyembuhkan dan Relasi yang Melukai
• Bab 13: Keluarga, Masa Lalu, dan Pola yang Terbawa
• Bab 14: Batas Pribadi, Keberanian Berkata Tidak, dan Rasa Hormat
• Bab 15: Makna, Nilai, dan Arah Hidup
• Bab 16: Spiritualitas, Harapan, dan Kebijaksanaan Pribadi
• Bab 17: Ketika Perlu Bantuan Profesional
• Bab 18: Memahami Terapi Psikologis Berbasis Bukti
• Bab 19: Keamanan Diri dalam Masa Krisis
• Bab 20: Menyusun Rencana Pemulihan Pribadi
• Bab 21: Hidup Baik Setelah Mulai Pulih
• Penutup