Log in to access more pages.
Create an account or log in to continue reading more pages.
Log in
Daftar isi
Waras, Tangguh, dan Berdaya
Langkah ilmiah menjaga kesehatan mental melalui gerak tubuh, napas, literasi, kebiasaan, dan falsafah hidup
Baca setiap bagian secara berurutan. Setiap judul dapat dibuka sebagai dokumen TheoryTrace.
- Cover1
- Hak cipta2
- Petunjuk membaca buku ini3
- Pendahuluan4
- Bab 1: Apa Itu Kesehatan Mental?5
- Bab 2: Otak, Tubuh, dan Perasaan6
- Bab 3: Stres Pasca-Pandemi dan Dunia yang Berubah7
- Bab 4: Peta Diri: Mengenali Kondisi Mental Sendiri8
- Bab 5: Pertolongan Pertama Saat Pikiran Kacau9
- Bab 6: Tidur sebagai Fondasi Kewarasan10
- Bab 7: Gerak Tubuh untuk Menenangkan Pikiran11
- Bab 8: Napas, Sistem Saraf, dan Rasa Aman12
- Bab 9: Makan, Minum, dan Otak yang Lebih Stabil13
- Bab 10: Literasi sebagai Latihan Batin14
- Bab 11: Menulis untuk Merapikan Pikiran15
- Bab 12: Berpikir Jernih di Tengah Overthinking16
- Bab 13: Mengelola Gawai, Media Sosial, dan Banjir Informasi17
- Bab 14: Hubungan yang Menyembuhkan18
- Bab 15: Makna, Nilai, dan Arah Hidup19
- Bab 16: Falsafah Bahagia: Stoik, Zen, dan Kebijaksanaan Lokal20
- Bab 17: Hidup, Mati, Kehilangan, dan Keberanian Menerima21
- Bab 18: Resiliensi di Era AI, Chip War, dan Perang Dunia Nyata22
- Bab 19: Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?23
- Bab 20: Rencana 30 Hari Menjaga Kewarasan Batin24
- Penutup25